Vaincre le stress par une meilleure gestion du temps. Prévention du BURNOUT et des risques psycho-sociaux - Psycholyon
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Vaincre le stress par une meilleure gestion du temps. Prévention du BURNOUT et des risques psycho-sociaux

Formation Prévenir le Burnout et sensibilisation aux Risques Psycho Sociaux. 1 jour, soit 7 heures.
Formation Vaincre le stress par une meilleure gestion du temps (Formation incluse Prévenir le Burnout + RPS). 2 jours consécutifs + 1 jour, soit 21 heures. 

Public :

Ouvert à tous. Groupe de 10 personnes maximum.

Lieu

Sur votre site ou à l’extérieur (prévoir frais de location d’une salle équipée).

Objectifs :

Formation Prévention du Burnout et sensibilisation aux Risques Psycho Sociaux : Prévenir les épuisements mentaux, émotionnels, physiques. Définitions des causes et conséquences sur l’individu (stress chronique, troubles anxieux, dépression, burnout…). Actions sur l’environnement professionnel. Faire face au burnout.

Formation Vaincre le stress par une meilleure gestion du temps (formation incluse Prévenir le burnout + RPS) :  Maîtriser les processus émotionnels et les transformer en atouts dans différentes situations professionnelles. Développer ses capacités d’adaptation et de résistance au stress. Faire du temps son allié pour une régulation optimale du stress professionnel.

Programme théorique :

I – Prévenir le Burnout et sensibilisation aux RPS :

PARTIE I :

 

Exploration des causes liées à l’épuisement professionnel (RPS).
Apprendre à détecter les signaux d’alerte. Outils et méthodes.
Les conséquences sur la santé mentale et physique.
Les caractéristiques liées à l’individu.
Le manque de régulation face une exposition intense et répétée aux RPS.

 

PARTIE II :
Actions sur l’environnement professionnel, les rôles de chacun.
RH-Encadrement, CHSCT, DP, Employeur, Médecine du travail…

 

PARTIE III :
Comment réagir face au Burnout ?
La reconstruction identitaire,
La réadaptation au poste de travail,
L’accompagnement personnalisé,
La mise en place de démarches collectives de prévention,
Veiller à la désinsertion professionnelle.

 

II – Vaincre le stress par une meilleure gestion du temps :

1. Gestion du temps :

 

  • AUTO-DIAGNOSTIC : Estimation individuelle : gestion du temps et niveau de motivation de chacun
    Bilan des missions à accomplir : principales, transversales, annexes
    Pratiques actuelles : ce qui fonctionne et dysfonctionne
    Analyse de l’influence de l’environnement (dérangements divers, complexités organisationnelles, fonctionnelles, inter et intra services, etc…)
    Temps personnel et temps collectif : déterminer les améliorations possibles
  • Hiérarchiser ses priorités : Savoir filtrer, sélectionner les véritables urgences
    Déterminer et agir sur les « voleurs de temps »
    Gérer les interruptions
    Faire le tri dans « les choses à faire » par ordre de priorités
    Savoir dire « non » : la polyvalence, le partage des tâches, et leurs limites
    Savoir déléguer : le partage des rôles, le travail en équipe
  • Vaincre la procrastination : Évaluer sa tendance à repousser à plus tard
    Repérer ses habitudes improductives et les transformer en habitudes utiles
    Objectifs personnels et ressources mises en œuvre
    Objectifs non atteints et résistances rencontrées
    Bénéfices de la situation actuelle et de la situation recherchée
  • Mener de front tous les projets : Mieux connaître son capital énergie, ses rythmes de travail (ressources positives = multiplicateur d’énergie)
    Savoir se concentrer, se motiver, s’arrêter, se relaxer
    Rôle du stress, personnalités sensibles : se servir du « bon » stress, se protéger du « mauvais » stress
    Gestion des situations de stress les plus fréquentes ou cas particuliers
  • Méthodes et outils d’organisation de l’information et planification : Méthodes de gestion des flux des informations : classements, rangements (physique et numérique), traitements…
    Utilisation de l’agenda électronique personnel et de l’agenda collectif
    Savoir rechercher, traiter et classer l’information : dégager l’essentiel
    Organiser la circulation de l’information
    Organiser le classement de l’information
    Organiser la tenue à jour de l’information
    Adapter les outils de planification : du plan annuel au plan quotidien, le tableau de bord d’activité
    Gérer, maîtriser et contrôler les délais
    Visualiser les résultats, modéliser ceux qui savent gérer leur temps
    Se fixer et fractionner des objectifs sur le court, moyen, et long termes

2.La gestion du stress :

  • Définir les mécanismes de pression et de stress : Définitions du « bon » et du « mauvais » stress.
    Distinction du stress des autres Risques PsychoSociaux : symptômes, causes, conséquences.
    Les stratégies d’adaptation par compréhension des mécanismes du cerveau humain.
  • Auto évaluation des facteurs de stress personnels et professionnels : Prendre conscience des effets induits par la pression.
    Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
    Identifier ses « stresseurs » : changements, situations, personnes, blocages…
    Repérer ses signaux d’alerte.
    Comprendre ses résistances : mécanismes de défense et de protection internes.
    Phases d’évaluation menaces/ressources.
    Pratique : Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail et dans la vie personnelle. Echanges de pratiques collectives.
  • Canaliser son stress par l’intelligence émotionnelle : Comprendre les émotions primaires et composites.
    Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
    Contrôler le processus de maîtrise de soi.
    Analyser les comportements « clés » en situation déstabilisante.
    Etablir une communication antistress.
    Améliorer son écoute pour éviter l’escalade du stress.
  • Réduire l’impact physiologique et psychologique du stress sur soi : Prise de conscience par le ressenti émotionnel et physiologique.
    Facteurs protecteurs et stratégies adaptées (mentaux et physiques).
    Méthodes de Prise de distance et de Lâcher-prise.
    Pratique : Exercices de sophrologie. Méthodes d’Auto-training à reproduire seul.

Une attestation de formation ainsi qu’un support pédagogique sont remis à chaque participant en fin de formation. Possibilité d’un forfait global selon options du module (collectif et coaching personnel).